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Régime Shangri-La ou comment contrôler son poids ?

Ecrit par Jean-François Ruiz publié le 5/09/2006 à 12:51 am

Le temps d’un aparté, je vous soumet cette découverte. La blogosphère peut vraiment faire découvrir des choses étranges et fascinantes. Je suis un grand fan du blog “Create Passionnate Users” sur lequel j’ai lu 2 articles sur un moyen de contrôler sa faim, hacker son appétit !!. Je n’ai pas pourtant souhaité aller plus loin. Peu avant de partir en vacances au Maroc, j’ai de nouveau entendu parler de ce régime magique sur le fameux blog. Ni une ni deux me voilà à faire un achat sur Amazon : “The Shangri-La Diet Book“.

Dans ce livre, lu au rythme des 5 prières “sonorisées” journalières, j’ai appris qu’on aurait une sorte de système de régulation de notre poids. C’est ce « thermostat » qui nous maintient à notre poids de référence, nous amaigrit (tendance à l’anorexie), nous fait grossir (tendance à l’obésité). Cela serait plus ou moins lié à l’association goût-calorie que nous faisons sur la nourriture que nous consommons.

L’auteur a essayé plusieurs choses sur son propre corps pendant plusieurs années pour se rendre compte qu’un peu d’eau sucré ou d’huile d’olive vierge extra consommée en dehors des repas avait des effets sur son poids. Plus particulièrement, il s’est rendu compte que son appétit était devenu contrôlable en fonction de la dose d’eau sucrée ou d’huile ingérée.

Au Maroc, il existe une huile unique réputée pour ses applications en cuisine et en cosmétique. C’est l’huile d’Argan. Selon un vendeur de la médina d’Essaouira (anciennement Mogador), cette huile est préparée par des coopératives de femmes (en réinsertion sociale). Il m’expliqua aussi qu’il existe deux types d’huiles d’Argan. Une au goût prononcé car les graines sont d’abord grillées avant de servir à concevoir l’huile et l’autre “vierge extra” qui n’aurait pas (ou peu) de goût. J’ai décidé à ce moment là de mettre en action le livre à mon retour.
Depuis le 14 août, j’ai (visiblement) maigri ! Je perds les pantalons et shorts que j’ai acheté en juin ! Mes joues se creusent. C’est assez impressionnant de se voir fondre ainsi en 20 jours. Je pense que j’ai du perdre entre 5 et 10 kilos. Déjà que j’oubliais de manger le soir à cause de mon addiction à ce blog, là j’ai l’impression d’avoir oublié d’avoir faim. Avant, le grognement de mon ventre m’obligeait à me nourrir (de cochonneries, kebab, pizza…) alors que maintenant je peux manger avec plaisir une soupe, un fruit, un dessert…

Pour tester ce régime, il faut suivre quelques règles :
- Boire son eau sucrée ou son huile au moins une heure avant et après chaque repas
- Ne pas grignoter dans ce laps de temps, éviter de mâcher du chewing-gum ou encore de vous laver les dents. Aucune saveur dans votre bouche.
- C’est tout !
Ce micro résumé montre la simplicité de cette méthode une fois qu’on a compris les subtilités expliquées dans le livre. L’auteur, Seth Robert, est professeur de psychologie. Il a passé 10 ans à rechercher pourquoi les régimes ne marchaient pas. Il s’est particulièrement intéressé à savoir ce qui causait sa faim. Si on a moins faim, on maigrit plus facilement.
Vous n’avez pas besoin de changer votre alimentation pour que cela fonctionne. Il faut seulement ajouter ces fameux coupes faims naturels que son l’eau sucrée ou l’huile. Votre appétit va diminuer et vous apprendrez à mieux contrôler ce que vous manger.

Quels sont les risques ?
Je ne suis pas médecin et mes connaissances en biologie sont très limitées. Le mieux c’est encore de demander à votre médecin traitant (ou mieux si on a quelqu’un de compétent dans l’auditoire, qu’il s’exprime et nous éclaire). Il est mentionné dans le livre qu’il vaut mieux boire l’eau sucrée doucement car cela pouvait faire augmenter le rythme cardiaque. Si vous perdez trop de poids, il vous suffira d’arrêter pour que votre poids revienne à la normale.

Y a-t-il des effets secondaires ?
Je trouve que les repas ont plus de goût. Je suis plus libre dans mes choix de nourriture. Je ne vais pas penser à prendre forcément les plats les plus lourd pour pouvoir tenir jusqu’au prochain repas sans avoir faim. J’arrive à la fin de ma bouteille d’huile et je n’en reviens pas. J’ai vraiment maigri sans effort, sans souffrance. Je vais arrêter ce régime et voir si j’arrive à maintenir ce poids qui me convient mieux en faisant du sport (roller ou power plate (merci Sandrine)) et en mangeant mieux.

Pour en savoir plus
Vous pouvez trouver beaucoup d’information et de témoignages sur internet :
L’article du New York Times
Le site de l’auteur avec un forum (un régime communautaire ?)
Un article qui présente en détail la méthode et la théorie derrière ce régime

Cependant je pense que lire le livre de l’auteur est une bonne chose pour bien comprendre la méthode. Si vous souhaitez tester la chose, faites le dans les règles de l’art ;)

Pour acheter le bouquin (à gauche) ou le livre audio (à droite) sur Amazon (liens affiliés) : cliquez dessous

Articles complémentaires :

Le guide pratique de l’intelligence relationnelle par Olivier Zara (1)

31 Commentaires »

Le September 5, 2006 à 11:46 amCommentaire by Laurent

peux-tu nous en dire plus, qu’est-ce que tu faisais exactement, le nombre de fois par jour, la quantité, les ingrédients, etc. ?
Je veux bien tester moi aussi, j’ai un peu à perdre

Le September 5, 2006 à 2:58 pmCommentaire by raphael

Contrôler son poids est déjà une finalité. Cela masque la vraie question qui découle du vrai objectif. L’objectif n’est peut être pas “Je veux perdre du poids”, mais plutôt “Je veux un corps socialement plus attirant”, non ?

Ce dernier objectif forme une question dont la réponse est évidemment à connotation culturelle. Dans les pays occidentaux, et pour un homme, le “canon social” correspond en gros à “un mec avec des pecs, des abdos bien dessinés, des fesses rebondies”. Ça correspond à un corps volumineux mais bien dessiné. Des fesses avec du volume mais avec beaucoup de graisses, dont la forme ne tient qu’à l’élasticité des tissus de la peau, c’est toujours mieux que pas de fesse du tout, mais pas autant que des fesses bien musclées, par exemple.

Donc l’objectif est plutôt “du volume en muscle, pas trop de graisse”. Et si on veut réellement réaliser cet objectif, et comme pour le même volume, le muscle est plus lourd que la graisse, l’objectif se reformulerait plutôt “je veux prendre du poids (mais en muscle, et en revanche, je veux perdre de la graisse)”.

Tout ce qui vise à une réduction calorique en dessous du besoin journalier n’est jamais bon d’un point de vu médical, tous les livres qui traitent de l’alimentation pour les sportifs en parle en long en large et en travers. Maigrir parce qu’on mange moins sans faire de sport, ça veut dire que le nombre de calories fournies n’est pas suffisant par rapport à ce qu’on dépense dans la journée. Dans ce sens il y a une perte des graisses, en effet, mais aussi une perte musculaire.

Donc pour perdre de la graisse, prendre du muscle, pas de secret : une alimentation variée (essentiellement glucidique) et équilibrée et du sport 6 jours par semaine.

Evidemment tout ça ne tient qu’à la fermeté de la décision initiale.

Du côté de l’alimentation, le “j’ai pas le temps” est de rigueur partout. Toujours plus simple de se faire cuire une pizza ou aller chercher un kebab plutôt que de se faire à manger. Pourtant se faire du riz et des pâtes c’est pas trop long ni compliqué, non ? Et c’est pourtant l’essentiel de l’alimentation des sportifs de haut niveau qui mangeront toujours à leur faim ! Inutile de se priver, l’essentiel est surtout de manger mieux.
Alors quand vous allez au macdo par exemple pensez aux salades (déjà gouté ?) ! Pas de fritures, pas de sauces (pensez aux épices), du lait écrémé, etc. Avec le sport, il va falloir manger plus, le tout est de changer les habitudes alimentaires avec notre alimentation globalement bien trop grasse. Et faire ça progressivement pour éviter l’échec.

Côté sport, commencez à 3 fois par semaine (pour récupérer). Et consulter un médeçin pour le sport peut être indispensable, notamment quand la pratique peut entraîner des complications (sur-poids important et course à pieds, etc.)

Il faut arrêter de croire que tout peut se faire sans effort. Il y a toujours un effort aussi petit soit il, et il faut tendre vers une modification plus ou moins lente de nos (mauvaises) habitudes par cette série de petits efforts consécutifs. Les solutions radicales sont séduisantes par leur simplicité, mais ne donne rien de bon.

Et comme tu le dis à la fin, manger mieux et faire du sport, oui, tout est là. Tu peux arrêter la diète tout de suite. Je te souhaite vraiment bonne chance dans ta démarche, tu es sur le bon chemin, et comme on dit : “y’a plus qu’à” !!!

Le September 5, 2006 à 7:17 pmCommentaire by Christophe Lauer [MS]

> La blogosphère peut vraiment faire découvrir des choses étranges et fascinantes

Ah oui, je confirme

Personnellement, je ne me suis jamais senti aussi bien que quand je préparais le semi-marathon et que je m’étais préparé un petit programme alimentaire en fonction, sur les conseils d’amis marathoniens. Incroyable : je n’avais pas de sensation de faim, et l’objectif me donnait encore plus de motivation à mesure que la date de l’échéance approchait.

Le September 7, 2006 à 12:01 amCommentaire by Jean-François Ruiz

Laurent :
Moi je fais ça : 1 cuillère à soupe d’huile d’argan au lever, arrivé sur le lieu de travail (plus d’une heure et demi après) je m’achète un truc à la boulangerie. Le midi c’est restaurant (pizzeria, kebab, mcdo, chinois, …). Le soir en rentrant c’est une autre cuillère à soupe. Quelques heures plus tard, je m’oblige à manger une soupe (pas toujours), un ou deux yahouts, un fruit. That’s All.

Raphael :
Personnellement, je commencais à avoir des problèmes de genoux à cause d’un poids trop important. Je pense que ta vision de l’homme idéal occidental est assez bien présenté. Pour ce qui est des besoins calorique journalier, je pense pas que du piannotage intensif de 9h à 2h soit très consommateur de calorie. Je n’ai pas arreté de mangé, j’ai juste réduit les doses sans avoir faim. Perso je suis d’accord sur le fait qu’il faut arriver à changer ses habitudes alimentaires mais ce n’est pas évident quand on a faim et une grosse envie de “se péter le bide” à chaque repas. Ce “régime” me permet de changer petit à petit mon alimentation et je vais faire du sport pour garder mon nouveau (ancien) poids.

Je crois qu’il existe des moyens pour réduire l’effort et c’est en ce sens que ce post s’oriente. Ce coup d’huile peut permettre de tenir ses efforts complémentaires de régime.

Je vais qd même finir ma bouteille d’huile et je vais voir comment les choses évoluent… Au fait tu es médecin ?

Le September 7, 2006 à 12:27 pmCommentaire by raphael

> Personnellement, je commencais à avoir des problèmes […] ta vision de l’homme idéal occidental est assez bien présenté.

La vision de l’homme occidental peut être vu de plein de manières différentes. Par “socialement” j’entend pas uniquement les gens que tu peux croiser dans la rue, mais ton ou ta partenaire, tes amis, etc. A mon avis, il faut d’abord bien se fixer son objectif. Généralement on peut faire le constat “je suis trop gros” ou “je suis trop maigre” ou plus généralement “mon corps ne me plaît pas” (i.e. la vision que j’en ai ne correspond pas à ce que je veux offrir socialement au sens large). Ça c’est donc le point de départ… mais il faut aussi bien fixer le point d’arrivée, qu’on prenne ou non la décision de se donner les moyens d’y arriver.

> Pour ce qui est des besoins calorique journalier […] une grosse envie de “se péter le bide” à chaque repas.

J’ai connu aussi ça, et je pense qu’on est beaucoup comme ça. Avant avec les copains, on allait au bistro romain exactement pour ça : “se péter le bide”. Ça demande du contrôle… Quand tu vas au resto, prend plutôt le menu salade : généralement il y en a toujours un. J’étais comme toi avant, j’allais au macdo avec menu XL systématiquement. Maintenant, c’est salade et voilà. Essaye : tu vas être surpris !!! Mais vraiment, essaye !!! Mange lentement, tu seras plus rapidement rassasié. Il faut voir que tous ces fast food ont généralement de la nourriture avec des sucres rapidement absorbé, si bien que la sensation de faim revient assez rapidement. Si tu as encore faim, pense à te faire un thé (ou boire de l’eau), ça cale aussi cet appel du ventre tout simplement !
Le matin, évite le croissant bien gras, pense plutôt à prendre du pain complet par exemple (perso je petit déjeune avec des céréales + lait écrémé + un verre de jus d’orange + une tranche de pain).

> Ce “régime” me permet de changer petit à petit mon alimentation et je vais faire du sport pour garder mon nouveau (ancien) poids.

Moi aussi je change mon alimentation petit à petit, et c’est ça qui est important, faire les changements au fur et à mesure : manger plus d’aliments issue des graines (pain, riz, pâte), réduire les graisses (lait écrémé, pas de fritures, etc.)

> Je crois qu’il existe des moyens pour réduire l’effort et c’est en ce sens que ce post s’oriente. Ce coup d’huile peut permettre de tenir ses efforts complémentaires de régime.

Tu peux réduire l’effort qu’il y a entre chaque étape, mais il y a un effort de toute façon. Si l’huile t’aide pour arriver à une alimentation saine et faire du sport, alors c’est une bonne direction de toute façon !

> Je vais qd même finir ma bouteille d’huile et je vais voir comment les choses évoluent… Au fait tu es médecin ?

“je vais voir comment les choses évoluent” : c’est toi et toi seul qui est maître de tes choix ! C’est pas les choses qui évoluent, c’est ta détermination et ta volonté qui vont faire évoluer ton corps vers ce que TU désires ! Garde bien ça en tête !

Et non je ne suis pas médecin, mais j’ai dans mon entourage des gens qui pour des raisons professionnelles sont particulièrement bien renseignés.

Bonne chance à toi encore !

Le September 26, 2006 à 3:32 amCommentaire by vahine

bonjour, je suis très intéressé par cette méthode, cependant, tout est en anglais, les pages du livre, comment faire ?

Le October 4, 2006 à 4:28 pmCommentaire by nina

bonsoir!
je suis nina d’Algerie.je viens de consulter ce site et je decouvre par miracle cette huile dont j’ai jamais entendu parlé.j’ai fait des regime a plusieur reprises’je perds du poids mais je les recupère vite.je veux vous demander monsieur o porrai-je avoir cette huile?est elle disponible partout dans le monde car j’habite en algerie.
je vous remercie beaucoup et a tres bientot.

Le October 5, 2006 à 10:31 amCommentaire by Jean-François Ruiz

Vahine : 2 solutions : Apprendre l’anglais, attendre que cela sorte en francais.

Nina : Je crois que tu n’as pas compris cet article. Il ne s’agit pas de l’huile d’argan spécifiquement pour que cela marche mais plutot d’avoir une huile le plus light possible, sans saveur avec très peu de goût.

Je pense que pour appliquer cette méthode correctement il est indispensable de lire le livre et de comprendre la philosophie qu’il y a derrière.

Le November 1, 2006 à 8:52 amCommentaire by laetitia

peux-tu nous en dire plus, qu’est-ce que tu faisais exactement, le nombre de fois par jour, la quantité, les ingrédients, etc. ?
Je veux bien tester moi aussi, j’ai un peu à perdre

Le November 20, 2006 à 4:24 amCommentaire by JF Ruiz : Révolution Web 2.0 en Live !

[…] 05/09/2006 00:51 Régime Shangri-La ou comment contrôler son poids ?Découverte d’une manière originale de hacker son poids. […]

Le December 4, 2006 à 2:25 pmCommentaire by prudence

je suis une jeune mariée de 26 ans et j’ai plus de deux cent kilos ce qui fait que je ne me pèse plus j’ai même honte de ma personne je suis à la recherche de la personne qui pourra m’aider à surmonter cela et savoir s’il ya vraiment un produit efficace pour dépérir et pouvoir reconquerir mon mari aidez moi svp

Le December 6, 2006 à 10:25 pmCommentaire by naima

waaaaoh je trouve cela génial , je voudrais essayer car durant ma grossesse j’ai helas pris plus de 30kg et pour un premier bébé c’est ennorme surtout que à la base je suis tres coquette et j’étais tres tres mince je pesais 55kg avant. Mais voilà j’allaite mon bébé est-ce risqué?

Le December 10, 2006 à 7:19 pmCommentaire by kawtar

salut naima , ben je crois que j ai le meme probleme voila j ai 26 ans et je viens d avoir mon premier bébé que j allaite le probleme c est que j ai pris bcp de poids et ca m derange vraiment s il vous plait aider moi

Le January 3, 2007 à 9:51 pmCommentaire by Sara

je te salut tt d’abord pour ton sens de partage, je pesais il a de ça presque un an 83kg mais depuis mon diabéte type 2, je ss mnt à 73kg pour 165m c’est pas encore fini, je dois encore fondre loll, je fais du sport le jeune de temps à autre, le sport éffectivement ça bloque l’appétit, mais vu mon planning j’ai du mal à suivre le rithme je vais essayé ta méthode puisque je suis marocaine l’huile d’argan ça manque pas, j’ai remarqué surtout que ta parlé d’une logique, donc je vais essayé de l’utiliser comme coupe faim entre les repas aprés avoir lavé mes dents, et je tiens au courant, souhaite moi bonnnnnnnnne chance

Sara

Le January 9, 2007 à 9:37 pmCommentaire by bendaly

j’ai commence a grossir depuis la menopause poutant je ne suis pas ni grignoteuse ni grande mangeuse

Le January 11, 2007 à 10:37 pmCommentaire by manon

ou trouvons-nous cette huile kel est le cout? C koi cette eau sucré ke vous nous recomender??je ne peux acheter ce livre g un budget top serrer pour le momment et jai vraiment besoin de ce truc..Juste men dire plus me satisferais davantage..s.v.p J’attend vos reponses avec impatience merci!

Le January 12, 2007 à 11:19 pmCommentaire by manon

g besoin daide et vs etes le seul avec votre reette magique a pouvoir maider ms vous ne repondez pas. Tous ce que je veux c + de details concernant l’eau sucrée.Je veux savoir kel genre cela est.Si sa n’est pas clair cela vous fera une bonne raison pour réécrire.

merci de votre bonne volonté!

Le January 21, 2007 à 5:11 amCommentaire by Sego

Bonjour,

Bien franchement, quelle arnaque! Vous pensez vraiment que vous priver, manger de la malbouffe et puis une cuillère d’huile et/ou d’eau sucrée est saint? Je suis décue de la crédulité humaine! Et que tant que gens y croient a l’unison! Je pese 52 kg pour 1,65 m et je suis tres en santé. Je mange les quantités que je veux, seulement, je ne mange pas de sucre et beaucoup de fruits et de légumes! Voila le vrai secret pour maigrir! Oublier le Mcdo, le chinois (soi-disant), les mets sucrés et gras! Manger sain… Ne pas réduire de facon disproportionnée les repas… il faut manger trois repas par jour (et des portions acceptables, pas des portions d’anorexique)… il faut cependant que ces repas soient sains(des quatres groupes alimentaires). et s’efforcer de manger le moins possible d’aliments transformés (ou il y a beaucoup de sucre et de gras caché)… Oubliez ces balivernes de cuillère d’huile et de sucre qui remplace un repas et pensez donc a votre santé a long terme! Remettez vous au four et cuisinez de bons plats: légumes, fruits, pain entiers, pates, céréales, produits laitiers, légumineuses, viandes (maigres), huile d’olive extra vierge et oubliez les frites et le coke… Voila le vrai secret qui sera bon pour vous a long terme! Regardez le regime méditeraneen et respectez le… il est testé depuis des générations et ce n’est pas une arnaque!

Le January 24, 2007 à 10:56 amCommentaire by Juyane

Pour SEGO: je suis tout à fait d’accord avec toi et ta théorie de manger sain. Tu es dans le juste à mon avis. Le sucre et le gras, on s’en défait facilement, question de volonté et d’amour de soi (à long terme).

Par contre là où je souhaite réagir c’est au niveau de cette méthode. L’histoire de la cuillère d’huile je ne vois pas en quoi c’est MAL. En effet, quand tu prépares ta salade, tu mets quand meme une bonne cuillère à soupe d’huile d’olive n’est-ce pas ? alors en quoi le fait d’en prendre une cuillère à café à 1h de ton repas peut-il être MAUVAIS ? je ne crois pas. Pour l’eau sucrée je pense que c’est une erreur de faire ça car le sucre, on l’a déjà dit mille fois, c’est mauvais pour tout. Donc autant s’abstenir. Par contre, en choisissant bien son huile pour ses propriétés et Omega 3, ça ne peut être qu’un bon complément alimentaire, apportant de bons lipides à notre corps. J’ai choisi pour le moment l’huile d’argan qui ma foi n’est pas mauvaise. J’en ai pris à 16h hier après-midi et j’ai tenu facilement jusqu’à 19h30 (repas du soir) alors que je n’avais mangé qu’une salade mixte accompagnée de blanc de poulet. Je vais donc continuer à tester cette méthode. Pourquoi pas !
Faut dire que je fais 1m76 pour 66.0 kg ce matin, et que je peine (malgré la nourriture équilibrée) à arriver aux 62/63 kilos qui seraient mieux à mon avis (je stocke bcp au niveau du ventre et c’est pas harmonieux).

Quelqu’un peut-il nous donner ses avancées et tests personnels de la méthode Shangri-La ?

Et au fait, d’où vient ce nom SHANGRI-LA ? c’est indien ?

Bizzzz

Juyane

Le January 24, 2007 à 1:27 pmCommentaire by raphael

J’aime pas l’huile d’olive ! Et une bonne cuillère à soupe d’huile d’olive, c’est beaucoup, et c’est 100% lipide ! Vu que je prends du lait écrémé, crème fraîche très allégé (et j’en prends pas beaucoup), et que je mange de la salade tous les jours, imaginer avaler une bonne cuillère à soupe d’huile d’olive me ferait l’effet de faire tant de concessions sur le reste pour vraiment rien.

Le sucre n’est pas mauvais pour tout ! Les glucides sont le carburant de tes muscles. En revanche, non consommé ils peuvent se stocker dans ton organisme via liposynthèse. Si tu fais un sport de puissance, tu le sens bien quand tu arrives au bout de ces réserves immédiatement disponible !

Si une nourriture équilibrée te permet de ne pas grossir, elle aura du mal à te faire plus maigrir. Si tu veux encore perdre ces 3/4 kilos qui te gêne, pas de secret, c’est du sport type cardio. *Et surtout pas* la réduction des portions, qui entraîne plus volontiers une perte musculaire qu’une perte des graisses (et ça, de mon avis, c’est pas très beau !)

Vraiment il n’y a pas de secrets : une alimentation équilibrée (cf pyramide), du sport et c’est tout.
En regardant la pyramide, la nourriture issue des graines, les fruits et les légumes doivent composer 75% de notre alimentation.
http://www.celnat.fr/pages/Pyramide-alim.jpg

L’alimentation d’un sportif c’est 80% de glucides, entre 1.4 et 1.8 g de proteines par kilos de masse, et le reste en lipide (autant dire qu’il ne reste plus rien en lipide).

Raphael

Le January 24, 2007 à 3:20 pmCommentaire by Juyane

Cher Raphael,

Le sport j’ai essayé, enfin j’ai courru durant 4 mois à raison de 3x par semaine environ 1h, dans la bonne fourchette de puls. par minutes… et mon poids n’a pas changé. Les effets que j’ai vus sont un peu musculaires (ventre, cucu, cuisses). Au début, ça m’a coupé la faim et je me sentais aussi très zen. Par contre: gros besoin de dormir et comme je dois me lever tôt, ce n’était pas très pratique.

Bref bref… depuis environ 1 mois j’ai supprimé une bonne partie de glucides (quite à te faire hurler) rafinés, les pates blanches, le riz de toute sorte, le pain blanc, les patates. Je ne mange que du pain que je fais moi-même avec de la farine le plus foncé possible. Je n’en mange QUE le matin.

A midi et le soir: salades, poulet, céréales comme du quinoa par exemple, ou du blé enfin tout ce genre de choses. Poissons, fromages (pas trop). Voilà j’ai perdu 1kg mais je ne pense pas que ce soit 1kg de muscle non non, je ne me suis pas privée, j’ai presque jamais eu faim. J’ai peu à perdre comme je le disais, ptêtre encore 3 bons kilos.

Depuis que j’ai arrêté les farines rafinées (croissants, pâtes, pain clair) mon syst. digestif s’est métamorphosé, et ça ce n’est pas négligeable. Voilà donc je me dis qu’une cuil. à café d’huile 2x par jour ça ne peut pas me tuer, il suffit que j’mette moins d’huile dans la salade de midi ou du soir… non ?

Juyane

Le January 27, 2007 à 2:24 amCommentaire by Félix

Bonour,

Moi, j’aimerais beaucoup tester ce régime mais je ne sais pas les ingrédients. C’est-à-dire que je ne sais pas la quantité de sucre à mettre dans mon verre d’eau. J’au aussi une deuxième question, elle est que vous dites qu’on ne doit pas grgnoter entre ce laps de temps, mais est ce que vous voulez dire par là qu’ on prend notre repas mais pas de collation.

Merci

P.S. J’aimerais bien que vous me répondiez rapidement, je suis impatient de tester ce régime et j’ai hete de perdre ma graisse en trop

Le January 28, 2007 à 7:28 amCommentaire by Marie Josee

Merci pour ton esprit de partage, je veux que le livre soit edite en francais pour mieux comprendre la technique

Le January 29, 2007 à 11:29 amCommentaire by raphael

Cher Juyane,

Visiblement tu as essayé le sport, puis seulement l’alimentation.
L’un ne marche pas sans l’autre. il faut une bonne alimentation, c’est la base.

Le pain que tu fais toi même avec la farine la plus foncée possible est le genre de pain qu’on devrait manger plutôt que le pain blanc. Et c’est valable pour le reste : pâtes complète, etc. Et perso les pâtes complètes j’adore !

A première vu ton alimentation a l’air maintenant bien saine, le sport te donnera un sacré coup de pouce pour ces 3kg !

Raphael

Le January 29, 2007 à 4:36 pmCommentaire by Patricia

bonjour,
j’aimerai savoir pourquoi vous avalez de l’huile très chère alors qu’un verre d’eau sucrée peut avoir les mêmes vertues ?

Merci

Patricia

Le January 30, 2007 à 11:31 amCommentaire by Juyane

Réponse à Félix:

Voici ce qu’il faut faire, selon la méthode:

Tu prends ton petit dej (idéalement avec des choses saines comme du pain complet ou des céréales (mais pas du chocopop évidemment !).

Ensuite, tu le laves les dents etc. Puis tu arrêtes de manger ou de prendre des bonbons, chewing gums ou quoi que ce soit durant minimum 1h, et après ce laps de temps, tu prends 1 cuillère à soupe d’huile (on parle sur le forum de Seth Roberts de prendre de l’huile d’olive légère). Puis, de nouveau, tu ne manges rien, tu ne bois que de l’eau (rien d’autre), pas de bonbons, rien de rien durant de nouveau 1h.

Puis, si tu as faim, tu peux prendre ton repas de midi. Ne pas se forcer à manger si tu n’as pas faim.

Même chose l’aprem. Laisser un créneau d’une heure avant et après la prise de la cuillère à soupe d’huile.

Ya le plan “B” qui consiste à prendre de l’eau sucrée mais personnellement je suis contre. On mange déjà bien assez de sucre, alors je ne pense pas que ce soit bon d’en rajouter une couche. En plus cher certaines personnes (comme lu sur différents forums américains) ça ne fait que l’effet inverse: au lieu de couper la faim ça l’attise. On a vraiment pas besoin de ça non ??

Voilà le topo. Moi ça marche super bien, dans le sens où je prends juste une cuillère à soupe l’après midi, en général 1h après j’ai de nouveau faim (je mange light à midi) donc je mange un yaourt Danone 0% de matière grasse. L’effet sur ma faim, dans la suite de la soirée est radicale. Un verre de jus d’orange par ex. me cale pour un bon moment. Un morceau de fromage me cale pendant 2h. Vous voyez le topo quoi.

Par contre en 1semaine (début de l’essai) je n’ai rien perdu en matière de poids, MAIS je n’ai pas bcp à perdre et selon ce que j’ai lu, ça marche fort pour les gens qui ont bcp à perdre, tandis que pour ceux qui ont que qq kilos à dégager, le processus prend + de temps.

Bien à vous.

Juyane

Le January 31, 2007 à 1:30 pmCommentaire by Juyane

Pour Patricia:

Moi je ne suis pas inspirée par l’eau sucrée parce que diététiquement, il est prouvé que le sucre amène au sucre, ça fait un pic de glycémie dans le sang et j’pense personnellement qu’après avoir bu de l’eau sucrée, j’aurai envie de manger et manger et encooooore manger du sucre, du chocolat, des biscuits, pas super donc.

Alors que l’huile, c’est un vrai complément alimentaire, suffit de bien choisir son huile quoi.

Si tu trouves que l’huile d’olive est chère, que mets-tu dans ta salade pour l’assaisonner ? tout le monde a de l’huile d’olive dans son placard non ? c’est ptêtre 6 euros le litre, et crois-moi qu’un litre ça te tient une pétée de semaines.

Juyane

Le March 13, 2007 à 9:19 amCommentaire by hargous

Bonjour! L’article ainsi que les commentaires sont très intéressants; dommage que nous n’ayons pas la possibilité de lire les réponses aux questions posées.
Le livre (+ audio), sera-t-il traduit en français? Quand?
Peut-on obtenir plus de détails sur cette façon de vivre, de penser…
Merci. Frida de Polynésie française

Le March 14, 2007 à 3:21 amCommentaire by Marion

Hello, j’ai commencé ce “régime”, et il est vrai que j’ai moins faim et que je ne mange plus entre les repas mais… c’est aussi peut-être psychologique! Je n’ai pas encore perdu de poids, j’ai même tendance à en prendre (mais pas beaucoup) j’en suis qu’au 4eme jour, mais au bout d’une semaine si j’ai seulement pris du poids j’arrete et je me concentre naturellement car quatre cuillerées d’huile d’olive tous les jours ça fait ptet po trop du bien à mon corps… J’aurais aimé croire le contraire on verra…

Le April 1, 2007 à 9:34 pmCommentaire by Imane

pour Juyane, l’auteur de cet article a bien précisé qu’il fallit LIRE LE LIVRE! deja il est précisé qu’il faut boire l’eau sucrée petit à petit (comme quand on boit une boisson chaude) pour eviter que le taux de glycémie monte! donc il n’ya pas de danger! l’erreur que les gens commettent, c’est qu ils commencent ou accusent le shangri-la sans avoir lu le livre….

Le May 3, 2007 à 7:09 amCommentaire by Lou

Hier j’étais au téléphone avec ma cousine, qui a un problème de surpoids depuis toujours, et elle déplorais sa prise constante de poids depuis 2 ans. Du coup je me suis mise à surfer sur internet et viens de lire tout le forum qui précède, pour tâcher de lui dire autre chose que ce en quoi je crois et qui rejoint complètement ce que disent Raphaël et Sego.

Au risque de vous faire toutes et tous hurler, j’ai le problème inverse : hyper active et sous pression constante au boulot, stressée et nerveuse par nature, je lutte constamment pour me maintenir au dessus des 40 kilos (pour 1m52).

Cela faisait 6 mois que je fondais à vue d’oeil (et suis tombée à 37 kgs il y a 3 mois et ne suis pas anorexique, au contraire), ai fait une sale une dépression due à la fatigue, au stress , tombais malade tous les trois jours, étais insomniaque au point de dormir moins de 3 heures par nuit, pleurais tout le temps et détestais mon corps mou et squelettique.

J’ai toujours très bien mangé, mais je n’ai jamais eu le courage de faire l’effort de faire du sport régulièrement et j’étais maigrichonne et faible.

J’ai 32 ans, et depuis un ou deux ans je commence à déplorer un relâchement musculaire (les fesses qui tombent, pouah!), sans toutefois me résoudre à M’Y ATTAQUER.

Depuis 5 semaines je suis un programme très strict qui implique de manger très sainement et en bonnes quantités, 3 fois par jour ( plutôt que de manger 6 fois par jour, ce que j’ai testé et ne donnait aucun résultat à part me rendre plus grasse tout en perdant du muscle et de l’énérgie), et de faire du sport 7 jours sur 7.

Comme dit Raphaël, il n’y a que cela qui marche, dans un sens comme dans l’autre : si vous voulez un corps sain, fort et en bonne santé, et un reflet dans le miroir qui vous plaise, seules une alimentation complète et variée , et une activité physique régulière, vous permettront d’aimer votre corps et de vous y sentir bien.

Plutôt que d’acheter des livres sur des régimes miraculeux et charlatanesques qui mettent votre santé en danger, je vous suggère de vous procurer des livres sur le tai chi (art martial oriental) et/ou sur la gym Pilates (inventée par au début du 20ème siècle), ou de vous inscrire à des cours. Ce sont deux pratiques qui travaillent en douceur et en profondeur sur le corps sans le blesser comme la muscu violente ou l’aérobic etc, et surtout associent un corps sain avec un esprit sain , des formes en harmonie avec l’amour de soi et du monde qui nous entoure.

Croyez moi je n’ai pas assez de temps pour être mystique, chakras et tout le tintouin, mais cela m’a pris 32 ans pour mettre en pratique ce que chacun sait depuis toujours : je me sens bien dans mon corps et dans ma tête parce que je suis forte et en bonne santé. Vice versa : je prends soin de mon corps parce que je veux prendre soin de moi et être en harmonie avec moi même, bien dans ma peau, bien dans ma tête…

On trouve toujourts des excuses pour ne pas avoir d’efforts à faire, pourtant c’est le seul moyen.
Depuis que j’ai commencé à faire Tai chi et/ou Pilates tous les jours, je dors comme un bébé (et j’ai arrêté les somnifères), je n’ai pas été malade une seule fois, je n’ai plus mal au dos, je me sens pleine d’énergie, beaucoup plus optimiste, et après seulement quelques jours j’ai senti mon corps changer , mes muscles se réveiller.

Après 5 semaines, mes amis notent tous la différence, et mon mec est ravi. A tel point que lui aussi s’y est mis depuis une semaine (il a plutôt du poids à perdre!).

PS : si vous voulez arrêter de fumer, c’est également la seule solution : avoir envie d’un corps sain et tout faire pour y arriver. J’ai été fumeuse pendant 11 ans et ai arrêté il y a 5 semaines. Mon mec a arrêté la semaine dernière …

bon courage à tous!

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